Iertarea: Renunțarea La Ranchiună Și Amărăciune

Mulți sunt incapabili să renunțe la furia pe care o simt față de cei care i-au „rătăcit” în trecut, chiar dacă ar putea avea o dorință puternică și depun un efort concertat pentru a face acest lucru. Pentru a depăși resentimentele și ranchiunul, trebuie să acceptați că evenimentul s-a întâmplat și că a lăsat în urma lui sentimente neplăcute și emoții negative. Atunci trebuie să recunoști că este mai bine să preiei controlul asupra emoțiilor tale în prezent și să alegi fie să le abordezi direct cu ținta ranchiului tău, fie să faci pasul semnificativ de a le lăsa să meargă și să te descurci cu prezentul și cu oamenii. Oricât de mult ar doare să recunoști, probabil că ținta ranchiului tău nu a fost amenințată de sentimentele tale ostile și nici nu vor fi prea afectate de decizia ta de a-i renunța. Renunțarea la ranchiună este necesară pentru a trăi o viață fără resentimente, furie și durere emoțională nerezolvată. Deși eliberarea unei ranchiuni poate fi înfricoșătoare, beneficiile mentale și fizice ale renunțării merită procesul de iertare. Din păcate, păstrarea unei ranchiuni poate avea un efect dăunător asupra bunăstării tale mentale și fizice.



Fără a fi nevoie de ranchiuna noastră, de multe ori pur și simplu dispare fără să știm cum. Ceea ce devine clar este că suntem acolo unde trebuie să fim, în compania propriei inimi. A păstra ranchiune, furie, resentimente sau fantezii de răzbunare nu vă va face niciodată rău țintei mai mult decât vă va face rău. Singura persoană afectată de astfel de sentimente negative este cea care se ține de ele. De fapt, cu cât ne ținem mai mult timp de aceste sentimente negative, cu atât mai mare este daunele pe care acestea le pot aduce bunăstării noastre psihologice și fizice. Din păcate, daunele colaterale pot apărea și asupra relațiilor noastre rămase.

Care Sunt Efectele Păstrării Unei Ranchiuni?

De-a lungul timpului, acumularea sa poate face ravagii în funcționarea naturală a corpului. Împreună cu creșterea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac, poate contribui la bolile de inimă și la probleme metabolice, cum ar fi diabetul și obezitatea.

• Uneori, iertarea poate duce chiar la sentimente de înțelegere, empatie și compasiune pentru cel care te-a rănit.
• În plus, poți oricând să-i ceri părerea unei persoane în care ai încredere cu privire la modul în care gestionezi situația, deoarece obținerea perspectivei altcuiva a cărui judecată o prețuiești te poate ajuta să-ți dai seama mai bine dacă ții o rană.
• A ține ranchiuna este un răspuns natural la a te simți rănit, trădat sau trecut cu vederea.
• Nici grăbirea spre iertare sau evitarea de a face față situațiilor incomode nu sunt soluții bune.

Nu știi niciodată cum te poate servi cineva mai târziu în viață dacă nu îi dai o șansă acum. A ține ranchiuna ne scurtează viața, ne afectează sănătatea mintală și ne distruge relațiile.

Nu Este Vorba Despre Persoana Care Ți-a Greșit Este Vorba Despre Cine Vrei Să Fii

Explorați modul în care păstrarea ranchiunilor vă afectează sănătatea și ce puteți face pentru a renunța la vechile resentimente pentru a trăi o viață mai fericită și mai liberă. Nu numai că ținerea de ranchiună are efecte fizice, dar se poate dezvolta depresie și anxietate.



Nici grăbirea spre iertare sau evitarea de a face față situațiilor incomode nu sunt soluții bune. Cercetările și dovezile anecdotice indică deopotrivă faptul că unii oameni sunt mai înclinați să țină ranchiună decât alții. Oamenii predispuși la gelozie, sensibilitate, imaturitate, negativitate și controlul impulsurilor pot fi mai predispuși să păstreze ranchiună.

Multe Probleme Pe Care Le Poate Cauza Ținerea De Ranchiună

De asemenea, dacă aveți copii, înțelegeți că modelați acest comportament. Ținerea în mod obișnuit de amărăciune, mai degrabă decât procesarea sentimentelor negative prin iertare, acceptare, durere, rezolvare a conflictelor sau alte metode mai sănătoase de a face față, îi învață pe copiii tăi să facă același lucru. Cercetătorii au arătat că reglarea emoțională nesănătoasă, învinovățirea altora, suprimarea emoțiilor și păstrarea acestor sentimente negative, toate generează sentimente mai negative. Iertarea și acceptarea, pe de altă parte, duc adesea la o mentalitate mai stabilă din punct de vedere emoțional, mai puțin stres și o bunăstare mai sănătoasă. Păstrarea ranchiunității poate avea un impact negativ asupra sănătății tale mintale într-o varietate de moduri. Cel mai important, adăpostirea furiei te va face, în general, să te simți mai supărat.

• În timp ce definiția din dicționar a unei ranchiuni este pur și simplu a fi supărat pe cineva pentru ceva ce a făcut, „a păstra o rană” se referă la „un fel de furie calitativ diferit de furia sănătoasă”, spune Robert Enright, PH.D., profesor de educație.
• Dar atunci când furia se acoperă pentru o ședere lungă și ești preocupat de persoana care a cauzat-o prea mult timp, acel răspuns constant de furie de luptă sau fugi te poate epuiza, fizic și emoțional.
• Problema cu ranchiunile, pe lângă faptul că sunt un obstacol de transportat (ca o pungă de deșeuri toxice sedimentate care ne ține blocați în furie) este că nu servesc scopului pentru care sunt acolo pentru a-l servi.
• Se crede că o grămadă de stări psihologice – anxietatea și depresia și tulburările de alimentație – sunt legate și de furia neexprimată.
• În plus, ne asumăm responsabilitatea pentru a avea grijă de propria noastră suferință și pentru a ști că suferința noastră contează, ceea ce nu poate fi realizat niciodată prin ranchiuna noastră, oricât de înverșunat am crede în ea.

Calea spre eliberarea de ranchiună nu este atât prin iertarea „celălalt” (deși acest lucru poate fi de ajutor), ci mai degrabă prin iubirea de sine. A aduce propria noastră prezență iubitoare suferinței care s-a cristalizat în ranchiună, durerea care a fost cauzată de acest „celălalt”, este ceea ce în cele din urmă vindecă suferința și permite ca ranchiul să se topească. Dacă ni se pare prea mult să intri direct în durerea unei ranchiuni, ne putem îndrepta spre ea cu ajutorul unei persoane în care avem încredere sau putem aduce o prezență iubitoare în rana noastră, dar dintr-un loc sigur din interior. Ideea nu este să ne retraumatizăm scufundându-ne în durerea inițială, ci mai degrabă să ne ocupăm de ea cu compasiunea pe care nu am primit-o, pentru care ne țipă ranchiuna și să o aducem direct în centrul furtunii. Inima noastră conține atât durerea noastră, cât și elixirul pentru durerea noastră. Problema cu ranchiunile, pe lângă faptul că sunt un obstacol de transportat (ca o pungă de deșeuri toxice sedimentate care ne ține blocați în furie) este că nu servesc scopului pentru care sunt acolo pentru a-l servi.

Puterea Acceptării

Mânia servește ca un zid care îi ține pe ceilalți departe, deoarece majoritatea oamenilor nu se vor uita la o persoană supărată și vor să încerce să treacă de ea. Asta vă împiedică să construiți relații noi și sănătoase cu experiențe noi și sănătoase. Dacă există o oportunitate de a oferi cuiva beneficiul îndoielii, luați-o, pentru că ați dori ca ei să vă ofere un astfel de beneficiu. Este nevoie de putere pentru a o lua de la capăt, pentru a ierta, pentru a lăsa bunătatea să învingă. Tot ce putem face este să mergem alături de ei în timpul pe care ni l-am dat. În plus, poți oricând să-i ceri părerea unei persoane în care ai încredere cu privire la modul în care gestionezi situația, deoarece obținerea perspectivei altcuiva a cărui judecată o prețuiești te poate ajuta să-ți dai seama mai bine dacă ții o rană. În ambele cazuri, vorbirea despre situație și sentimentele tale te poate ajuta să dai un sens a ceea ce s-a întâmplat și cum să mergi mai departe.

• Un profesionist autorizat în domeniul sănătății mintale poate oferi diferite mecanisme de adaptare adaptate situației dvs.
• Este genul de furie care se poate întoarce asupra noastră”, spune el, provocându-ne potențial mai mult rău decât ofensa inițială.
• Cercetările și dovezile anecdotice indică deopotrivă faptul că unii oameni sunt mai înclinați să țină ranchiună decât alții.
• De asemenea, ranchiunile conțin adesea ruminații persistente despre persoana și/sau incidentul aflat în centrul rea-voinței tale.
• Nu contează toate chestiile mai puțin nutritive pe care le mâncăm, bem, fumăm sau cu care ne angajăm în alt mod pentru a încerca să ne calmăm furia.

Alanna
Ellen