Nozes Na Prevenção E Tratamento Do Diabetes Tipo 2 PMC

Futuros estudos de coorte devem avaliar cuidadosamente o papel do peso corporal na mediação da associação entre o consumo total e de diferentes tipos de nozes e o risco de DM2. Você deve ter ouvido que nozes devem ser incluídas como parte de uma dieta saudável para o coração – e este conselho inclui uma dieta saudável para diabéticos. Amendoins e nozes sem sal, como nozes, amêndoas e pistache, contêm ácidos graxos insaturados e outros nutrientes saudáveis.



O GLP-1, assim como outras incretinas, como o polipeptídeo inibitório gástrico (GIP), promovem a proliferação de células beta e sua secreção de insulina, o que favorece a manutenção dos níveis de glicose no sangue [69]. Como tal, o consumo de nozes pode retardar a absorção de hidratos de carbono e estimular a secreção de incretinas, o que pode impactar positivamente a homeostase da glicose. Os pesquisadores levantaram a hipótese de que o lanche de amêndoa antes das refeições principais, conhecido como “pré-carga”, reduziria as flutuações de glicose e insulina após as refeições e reduziria a hiperglicemia geral em comparação com a dieta controle. As descobertas complementam a amplitude da pesquisa em diferentes populações sobre como as amêndoas apoiam o açúcar no sangue saudável como parte de uma dieta equilibrada. Certifique-se de seguir uma dieta adequada para diabéticos e adicionar as melhores nozes para diabetes à sua dieta com moderação. Não tenha medo de gorduras saudáveis ​​– apenas mantenha alimentos gordurosos saudáveis ​​em sua dieta e evite alimentos gordurosos processados. Preste muita atenção ao índice glicêmico dos alimentos e opte por aqueles que apresentam baixo índice glicêmico.

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Como resultado, as pessoas com diabetes podem consumir nozes com segurança como lanche, como parte de sua rotina normal. Devido ao fato de que essas nozes são ricas em proteínas, fibras e gorduras saudáveis, mas pobres em carboidratos, elas têm o potencial de melhorar a saciedade, ao mesmo tempo que auxiliam no controle do açúcar no sangue e no controle do peso. Tem baixo teor de carboidratos e alto teor de proteínas, fibras e gorduras saudáveis ​​para o coração, o que lhe confere um baixo índice glicêmico, que é uma ferramenta usada para medir o quanto certos alimentos afetam os níveis de açúcar no sangue (1, 2). Os amendoins são ricos em nutrientes, contêm grandes quantidades de proteínas e gorduras monoinsaturadas e, como o sal adicionado, pode impactar negativamente a pressão arterial e a saúde do coração.um baixo índice glicêmico.



Com base em um estudo em animais realizado em 2005 e publicado no Journal of Herbal Pharmacotherapy, as castanhas de caju foram destacadas como potencialmente oferecendo benefícios anti-hiperglicêmicos, tornando-as muito adequadas para diabéticos. Vários estudos foram realizados sobre os benefícios potenciais da adição de diferentes nozes à dieta das pessoas para ajudar a controlar o diabetes. Houve um estudo publicado no Diabetes Care em 2011 que descobriu que pessoas com diabetes tipo 2 experimentaram aumento de energia após adicionar 60 gramas de nozes mistas diariamente, em comparação com um grupo de controle que não o fez. Além disso, o grupo experimental também apresentou reduções nos níveis de açúcar no sangue e de colesterol ruim em resposta à ingestão de nozes durante o estudo.

Como As Nozes Podem Ajudar Seu Coração?

Os pistaches são ricos em magnésio e polifenóis, compostos vegetais com efeitos antioxidantes, e contêm substâncias que podem suprimir o apetite, promover um aumento mais lento do açúcar no sangue após comer e reduzir a inflamação, de acordo com os pesquisadores do estudo. Três nozes que são adequadas para diabéticos CASTANHAS DE CAJU Embora muitos acreditem o contrário, as castanhas de caju têm menos gordura do que a maioria das outras nozes. Setenta e cinco por cento da gordura encontrada nas castanhas de caju é ácido oleico, também conhecido como gordura monoinsaturada saudável. Quando as gorduras monoinsaturadas são combinadas com uma dieta com baixo teor de gordura, essas gorduras ajudam a reduzir os níveis elevados de triglicerídeos ou de gordura no sangue em pessoas que podem ter diabetes.

• O consumo de amêndoas também diminuiu a circunferência da cintura, sugerindo que o benefício do açúcar no sangue estava, pelo menos parcialmente, relacionado à melhora da sensibilidade à insulina devido à perda de gordura corporal.
• Você deve ter ouvido que nozes devem ser incluídas como parte de uma dieta saudável para o coração – e este conselho inclui uma dieta saudável para diabéticos.
• Foi sugerido que macronutrientes, micronutrientes e outros compostos bioativos encontrados nas nozes desempenham um papel na regulação dos níveis glicêmicos e insulinêmicos pós-prandiais.
• Agudamente, a análise de sensibilidade à insulina testando o efeito do consumo de nozes, como a substituição de carboidratos, usando o Modelo Mínimo de Bergman de regulação da glicose e pinças ajudaria a aumentar a força das evidências disponíveis.

A nutricionista Nidhi Joshi, de Mumbai, garante a incorporação de amêndoas no plano alimentar de seus clientes obesos ou diabéticos. Ela explica que as amêndoas podem melhorar a saúde cardíaca em pessoas com diabetes e reduzir o risco de problemas cardíacos, melhorando os níveis de colesterol. O amendoim também pode ser um benefício para a saúde do coração, já que um estudo descobriu que o consumo de nozes (incluindo amendoim) estava associado a um menor risco de desenvolver doenças cardíacas. A associação britânica de diabetes Diabetes.co.uk destaca que o consumo de amendoim pode reduzir efetivamente o colesterol LDL. Manter níveis elevados de glicose no sangue por um longo período de tempo pode causar a perda de magnésio pela urina, enquanto a deficiência de magnésio tem sido associada a um risco aumentado de desenvolver diabetes tipo 2.

Benefícios Para A Saúde Das Amêndoas

Precisam ser abordados e como a pesquisa pode abordar e informar quaisquer lacunas de conhecimento. O presente artigo não é uma revisão sistemática; assim, alguns estudos podem não ter sido identificados; além disso, a possibilidade de viés de publicação deve ser reconhecida. No entanto, os autores realizaram pesquisas bibliográficas de forma independente, e estas conclusões foram posteriormente partilhadas e discutidas entre uma assembleia de especialistas no campo da investigação em nozes e saúde. As limitações do estudo de curto prazo incluem um período limitado de intervenção com um tamanho de amostra menor, composto por pessoas com pré-diabetes. Além disso, estudos de intervenção nutricional podem desencadear mudanças comportamentais em ambos os grupos, uma vez que os participantes são informados do seu risco durante o processo de recrutamento e recebem instruções dietéticas antes do estudo. Mais pesquisas são necessárias para investigar os efeitos do consumo pré-carga de amêndoas nas mesmas medidas em diferentes etnias e em indivíduos com diabetes e peso corporal normal, para poder fornecer recomendações mais amplas. O papel das nozes de macadâmia no controle dos níveis de açúcar no sangue em pessoas com diabetes tipo 2 pode ajudar a reduzir o risco de síndrome metabólica e diminuir os níveis de colesterol LDL.



Isso poderia ter resultado potencialmente em uma classificação incorreta da exposição a nozes, distorcendo os resultados e possivelmente explicando as associações nulas observadas com DM2. É digno de nota que apenas alguns grandes estudos de coorte coletaram medidas repetidas de nozes e outros fatores dietéticos; estes incluem o Estudo de Saúde das Enfermeiras e o Estudo de Acompanhamento dos Profissionais de Saúde [18], no qual a dieta foi avaliada a cada 4 anos ao longo de 3-4 décadas de acompanhamento. Estas medidas repetidas não representam apenas hábitos alimentares de longo prazo, mas também podem reduzir erros de medição. Finalmente, como mencionado acima, alguns estudos prospectivos que avaliaram a associação entre a frequência do consumo de nozes e o risco de diabetes ajustaram as análises para o peso corporal, que é um importante determinante do diabetes e, portanto, pode levar a uma atenuação de potenciais associações.

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É possível obter todo o magnésio necessário aos diabéticos em um dia comendo apenas uma porção de amêndoas. Num estudo diferente envolvendo vinte pessoas que tinham diabetes tipo 2, os participantes que consumiram sessenta gramas (g) de amêndoas diariamente apresentaram níveis mais baixos de insulina e açúcar no sangue em jejum do que aqueles que consumiram uma dieta de controlo. R. O amendoim pode ser um lanche saudável para pessoas com diabetes, pois é rico em proteínas, fibras e gorduras saudáveis. Porém, é fundamental monitorar o tamanho das porções e não ultrapassar a porção recomendada, pois o amendoim também é rico em calorias e pode contribuir para o ganho de peso se consumido em excesso. Escolher amendoins sem sal e evitar aqueles revestidos com coberturas açucaradas ou com alto teor de gordura também é vital.

• “A fibra, a proteína e as gorduras boas ajudam a controlar a fome e o açúcar no sangue”, diz Dobbins.
• Algumas das melhores escolhas incluem amêndoas, nozes e amendoins, pois são ricos em fibras e proteínas e podem afetar positivamente o controle do açúcar no sangue e a saúde do coração.
• Houve uma série de investigações sobre as características dos polifenóis das nozes e, de forma independente, vários estudos avaliaram o papel dos polifenóis na progressão e no controle do diabetes.
• A perda de peso pode ajudar as pessoas com pré-diabetes a retardar ou prevenir o aparecimento do diabetes tipo 2.
• Para ver o impacto de qualquer alimento no açúcar no sangue, você pode usar o CGM da HealthifyPro 2.0.
• Uma revisão de diferentes estudos descobriu que adicionar castanha de caju à sua dieta pode ajudar a melhorar os níveis de triglicerídeos e os números superior (sistólico) e inferior (diastólico) nas leituras da pressão arterial.

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