O Modo Escuro Não É Tão Bom Para Os Seus Olhos Quanto Você Acredita

Embora o modo escuro tenha muitos benefícios, pode não ser melhor para os seus olhos. Usar o modo escuro é útil porque é mais agradável para os olhos do que uma tela totalmente branca e brilhante. No entanto, usar uma tela escura exige a dilatação das pupilas, o que pode dificultar o foco na tela.

• Em muitos modelos de smartphones, uma configuração chamada modo escuro (ou tema escuro) está disponível.
• Além disso, os efeitos do uso do modo escuro em seus olhos dependem do ambiente em que você se encontra.
• Os investigadores atribuem isto ao facto de que quando olhamos para um fundo claro, as nossas pupilas contraem-se e aumentam a acuidade enquanto digitalizamos o texto.
• Olhar palavras e imagens em um fundo mais escuro pode dar aos seus olhos um descanso da exposição à luz forte, o que pode ajudar a prevenir ou aliviar o desconforto.

Passar muito tempo olhando para telas brilhantes ao longo do dia pode causar cansaço visual digital, com sintomas como fadiga ocular ou visão embaçada. O brilho da tela é apenas um fator: as pessoas tendem a piscar com menos frequência ao olhar para as telas, o que pode causar olhos secos ou cansados. Piscar com mais frequência ajuda a reduzir os sintomas, mas nenhuma pesquisa mostrou que olhar para dispositivos no modo escuro estimula piscar com mais frequência.

Por Que Um Olho É Maior Que O Outro: Olhos Assimétricos

O modo escuro pode reduzir a exposição à luz azul e demonstrou ajudar a estimular a produção noturna de melatonina. Poucas pesquisas examinaram os benefícios de escolher o modo escuro, possivelmente porque é um recurso relativamente novo para telefones. Grande parte da pesquisa se concentrou na capacidade do modo escuro de ajudar as pessoas a adormecer mais facilmente. Foi demonstrado que o “modo luz” perturba o ritmo circadiano natural que as pessoas têm quando usam os telefones antes de dormir. No entanto, foi demonstrado que o modo escuro ajuda a estimular a produção noturna de melatonina. A luz azul dos telefones imita a luz solar e pode atrasar a produção do hormônio melatonina, que induz o sono, à medida que a hora de dormir se aproxima. Você pode correr maior risco de cansaço visual ou fadiga digital se usar dispositivos por várias horas todos os dias.



Especialmente se tiverem cristalino turvo (catarata), degeneração macular ou outros problemas de visão. Isso ocorre porque as pupilas dilatam em condições de pouca luz, dificultando o foco no texto. O modo escuro também pode reduzir o contraste entre o texto e o fundo, o que pode afetar a legibilidade para alguns usuários.

Por Que Você Não Deveria Usar O Modo Escuro?

Usar o modo claro durante o dia e mudar para o modo escuro à noite ou em um quarto escuro pode ser benéfico. Felizmente, muitos dispositivos podem mudar automaticamente para o modo escuro ao pôr do sol. É mais seguro para os motoristas olharem periodicamente para uma tela escurecida enquanto viajam em estradas escuras, em vez de para um dispositivo totalmente iluminado. Isso exigiria que os olhos se ajustassem ao brilho e depois se reajustassem à escuridão quando olhassem para a estrada. O mesmo pode ser dito para indivíduos que tentam dormir em quartos escuros, pois a redução da luz azul pode levar a uma melhor produção do sono. Muitas pessoas optam por usar o modo escuro à noite, quando estão ao ar livre em uma noite escura ou quando estão sentadas em uma sala mal iluminada.

• Para pessoas com certas condições oculares, olhar para texto branco em uma tela escura pode causar um efeito de halo, quando um borrão de luz envolve o brilho em meio à escuridão.
• As condições de iluminação nas quais você usa seu dispositivo digital também podem afetar a saúde ocular.
• O modo escuro pode reduzir a exposição à luz azul e demonstrou ajudar a estimular a produção noturna de melatonina.
• O estudo não encontrou diferença significativa na produção de melatonina (hormônio que regula o sono) entre pessoas que usaram o turno da noite e aquelas que não o fizeram.
• Para pessoas com certas condições oculares, olhar para texto branco em uma tela escura pode causar um efeito de halo.
• Em ambientes com pouca luz, como uma sala mal iluminada, o modo escuro pode ser mais agradável para os olhos.

Se você começar a ter problemas de visão ou aumentar a sensibilidade à luz, também poderá evitar completamente o uso do modo escuro. Apesar de a maioria dos estudos não apoiar esta ideia, a exposição à luz azul tem sido associada a sintomas de cansaço visual digital, como olhos secos, dores de cabeça e visão turva. No entanto, a ciência demonstrou que a luz azul pode interferir nos ciclos do sono, o que significa que pode ser difícil descansar o suficiente se estiver exposto a luz azul suficiente perto da hora de dormir. Talvez o fator mais importante a considerar quando se trata de saúde ocular seja a quantidade de tempo que você passa olhando para telas. Independentemente de você usar o modo escuro ou o modo claro, o tempo prolongado de tela pode causar fadiga ocular, fadiga e outros sintomas de cansaço visual digital. A melhor opção é selecionar suas configurações com base no ambiente ao seu redor e na saúde ocular.

O Que É O Modo Escuro?

Muitas pessoas também pensam que mudar do modo claro para o modo escuro pode economizar bateria de telefones e tablets. No entanto, um estudo da Purdue University descobriu que a economia de bateria é de apenas 3-9%. Muitas pessoas optam por usar o modo escuro ou o tema escuro à noite, quando estão ao ar livre à noite ou quando estão sentados em ambientes fechados em uma sala mal iluminada. Olhar para uma tela com fundo escuro pode ser mais confortável do que olhar para uma tela clara em um ambiente escuro, porque você verá menos brilho no modo escuro.



Em vez de projetar um fundo branco com texto preto, esta configuração mostra um fundo preto com texto branco ou colorido. A maioria dos smartphones, computadores e tablets oferece aos usuários a opção de escolher entre os modos de tela clara ou escura. Na configuração da tela no modo claro, o fundo da página é branco, enquanto a impressão é preta ou alguma outra cor, semelhante a um livro. O modo de tela escura é exatamente o oposto, com fundo escuro e texto branco ou colorido. O modo escuro tornou-se cada vez mais popular nos últimos anos devido aos seus benefícios para a saúde. Os defensores do modo escuro afirmam que ele reduz o cansaço visual e a fadiga, melhora a qualidade do sono e prolonga a vida útil da bateria em dispositivos com telas OLED.

O Que O Modo Escuro Faz?

Pessoas que passam o dia todo olhando para as telas do computador e do telefone podem se beneficiar do uso do modo escuro durante parte ou todo o tempo, especialmente à noite. Olhar palavras e imagens em um fundo mais escuro em vez de um fundo claro pode dar aos seus olhos um descanso da exposição à luz forte, o que pode ajudar a prevenir ou aliviar o desconforto. Grande parte da pesquisa se concentrou na capacidade do modo escuro de ajudar as pessoas a adormecer mais facilmente na hora de dormir, porque limita a quantidade de luz azul que atinge os olhos à noite. Foi demonstrado que o filtro de luz azul do modo escuro ajuda a estimular a produção noturna de melatonina, regulando os ritmos circadianos de um indivíduo. Em um ambiente escuro, olhar para uma tela com fundo escuro pode ser mais confortável do que olhar para uma tela clara, porque você verá menos brilho no modo escuro. O modo escuro deve facilitar o ajuste dos olhos do ambiente mal iluminado à tela do telefone, o que pode reduzir o cansaço visual e minimizar a fadiga ocular. Você poderá ver as coisas com mais clareza e reduzir sua exposição noturna à luz forte se mudar para o modo de luz normal (texto preto sobre fundo branco).
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